L-karnityna a odchudzanie

L-karnityna a odchudzanie

Wchodząc do apteki widzimy szereg rożnych suplementów wspomagających odchudzanie. Większość jednak nie działa tak, jak byśmy tego chcieli. A jak działa L-karnityna?

Czym jest karnityna?

Karnityna to związek składający się z aminokwasów, takich jak metionina i lizyna. Wytwarzana jest ona w nerkach oraz wątrobie, przy czym do syntezy niezbędne są witaminy C, PP oraz B6, a także żelazo. W organizmie karnityna występuje w postaci L i D, ale tylko ta pierwsza forma jest aktywna. Magazynowana jest ona w mięśniach szkieletowych, sercu, wątrobie, nerkach oraz pozostałych narządach.

L-karnityna odpowiada za przenoszenie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie tłuszcz spalany jest, aby wyzwolić energię potrzebną organizmowi.

Przeczytaj także: Zaplanuj odchudzanie

W jakich produktach L-karnityna występuje naturalnie?

Głównymi źródłami L-karnityny są m.in.: mięso (najwięcej w baraninie, wołowinie i wieprzowinie), produkty mleczne, warzywa (czosnek, pietruszka, brukselka), banany czy orzechy.

Przeczytaj również: Kiwi - owoc dla odchudzających się

Jak działa L-karnityna?

L-karnityna jest uznawana za związek pomagający w walce z nadwagą i otyłością, ponieważ wiąże ona kwasy tłuszczowe i wprzęga je w procesy energetyczne. Dzięki temu cząsteczki zmagazynowanej tkanki tłuszczowej przekształcane są w procesie lipolizy do wolnych kwasów tłuszczowych, które z łatwością są zużywane przez organizm. Aby jednak uzyskać taki efekt, oprócz diety niskoenergetycznej należy regularnie wykonywać aerobowe ćwiczenia fizyczne tj. fitness, jogging, jazda na rowerze, pływanie itp. Związek ten zapobiega także efektowi jo-jo.

Oprócz wspomagania odchudzania L-karnityna pomaga w zmniejszeniu stężenia cholesterolu oraz triglicerydów we krwi. Co więcej, zapobiega rozwojowi miażdżycy i nowotworów (ma działanie przeciwrodnikowe).

Przeczytaj koniecznie: Zdrowe nawyki żywieniowe

Jak ją stosować?

Po konsultacji z lekarzem i dietetykiem można zastosować suplement zawierający L-karnitynę, jednak w "towarzystwie" diety i regularnych ćwiczeń. Powinno się go spożywać na godzinę przed treningiem, nie zaraz przed i po jedzeniu. Najlepiej przyjmować ją przez ok. dwa tygodnie i na kolejne dwa - odstawić.

Przeczytaj też: Sport i dieta

Najważniejsze jednak jest stosowanie dobrze zbilansowanej diety oraz sport. Pamiętajmy, że L-karnityna jest jedynie środkiem, który wspomoże nasze próby schudnięcia.

Ilona Grzegorzewska

Komentarze (1) Komentujesz jako Gość. Zaloguj się lub Załóż konto
Twój komentarz
Gość
09:54, 02.09.2013
więcej na ten temat można znaleźć http://slimmarket.pl/

Przepisy kulinarne:

Mus z Kaszki Manny z Truskawkami
Mus z Kaszki Manny z Truskawkami
Zaczniemy od ugotowania kaszy manny. Ja robię to z godzinkę, nawet dwie przed ...
Frytki
Frytki
Ziemniaki obieramy, myjemy i osuszamy.Kroimy je w równe ...
Sałatka z kiwi i granatem
Sałatka z kiwi i granatem
Dokładnie myjemy wszystkie owoce.Gruszkę, kiwi i mango obieramy. Kroimy je w grubą ...
Sałatka z ogórków i granata
Sałatka z ogórków i granata
Ogórka myjemy, osuszamy i obieramy, a następnie kroimy w ...
Najnowsze artykuły:
Na odchudzanie - parowanie Gotowanie na parze od lat zalecane jest przez dietetyków, jako najzdrowszy sposób przygotowywania gorących posiłków. Czas zakochać się w parowaniu!
Wykorzystaj papier do pieczenia na różne sposoby Papier do pieczenia jest niezwykle przydatny w każdej kuchni, jednak można go wykorzystać także w nieco nieoczywisty sposób.
Jarzynka do obiadu - tylko znad pary Parowanie staje się coraz popularniejsze. I świetnie - przecież to najzdrowaszy sposób przygotowania posiłków, również jarzynek podawanych do obiadu.
Ostatnio komentowane:
Kupilem niedawno w markecie Leclerc sloik zupy o nazwie - Kwaśnica z żeberkiem - waszej ...
Ta woda to syf jak to ładnie posumowali w teście jakóści ...
Спасибо.
Blogi kulinarne:
Łukasz Fulara Łukasz Fulara Wielokrotny uczestnik i laureat najbardziej prestiżowych konkursów kulinarnych. Na co dzień szef kuchni w ...
Marcin Budynek Marcin Budynek Doskonały kucharz, manager oraz pomysłodawca. Organizator i juror, a także laureat wielu konkursów ...
a-cook-oo a-cook-oo a-cook-oo - daj się zaskoczyć
Współpraca | Regulamin | Kontakt
Copyright © Avigail Holdings Sp. z o.o. 2009 - 2012
T:0.432
var dataLayer = []; dataLayer.push({"page": "other"});