Zioła o właściwościach uspokajających

Na każdym kroku spotykają nas sytuacje stresowe, z którymi musimy sobie radzić. Można wspomóc się naparem z ziół o właściwościach uspokajających.

Od wielu lat na skołatane nerwy czy bezsenność stosowało się napary z różnego rodzaju ziół. Takie właściwości wykazują m.in.:

Przeczytaj także: Zioła ułatwiające trawienie

- kozłek lekarski (waleriana) - jego korzenie zawierają kwas walerianowy, który działa uspokajająco, odprężająco i relaksująco, najskuteczniejsze są wyciągi alkoholowe,

- melisa lekarska - melisa jest najpopularniejszym ziołem uspokajającym. Koi nie tylko nasze nerwy, ale również poprawia samopoczucie i zapobiega bezsenności. Najczęściej stosowana jest w formie herbatek i wyciągów,

- chmiel zwyczajny - szyszki chmielu zawierają lupulinę, która wykazuje właściwości łagodzące i kojące nerwy przez dosyć długi czas. Można pić napary z szyszek bądź też wypić ok. pół szklanki piwa, co podziała rozluźniająco i lekko nasennie. Piwo możemy dodać także do kąpieli.

Przeczytaj również: Zioła w ciąży

- dziurawiec - jest to zioło, które działa pomocnie w walce ze stresem oraz depresją, jednak nie należy pić naparu z niego zbyt często, gdyż wypłukuje on niektóre sole mineralne z organizmu. Uważać muszą także kobiety stosujące antykoncepcję doustną, ponieważ zioło to obniża jej skuteczność. Substancją aktywną w tejże roślinie jest hypericin, która szczególnie jest pomocna w niwelowaniu napięcia przedmiesiączkowego oraz bezsenności. W trakcie przyjmowania dziurawca nie powinno się jednak chodzić na solarium i opalać przez długi czas, gdyż zwiększa on wrażliwość na światło.

- arcydzięgiel (litwor) - korzenie oraz owoce tej rośliny mają działanie uspokajające, a ponadto niwelują migreny i zaburzenia nerwowe,

- serdecznik pospolity - sachydryna zawarta w serdeczniku zmniejsza ciśnienie krwi i działa uspokajająco,

- głóg - wyciągi alkoholowe z głogu mają działanie kojące,

- passiflora (męczennica krwista) - flawonoidy w niej zawarte działają antystresowo, a także są pomocne w zaburzeniach snu i stanach lękowych.

Przeczytaj też: Antyoksydanty w ziołach i przyprawach

Jeśli masz zatem bardzo stresującą pracę lub szybko się denerwujesz, dobrze jest zrobić sobie napar z melisy czy chmielu.

Ilona Grzegorzewska