5 rad jak nie przytyć przez karnawał

Karnawał jest czasem hucznych zabaw, radości szaleństw. Jak jednak podczas imprez karnawałowych sobie radzić, by nie przytyć? Przedstawiamy kilka rad.

Okres zimowy jest bardzo trudny dla naszej silnej woli, a w konsekwencji dla naszej sylwetki. Rozpoczynamy biesiadowanie w Święta Bożego Narodzenia, następnie przychodzi Sylwester, a później kilka tygodni karnawałowych zabaw z uginającymi się stołami. Brak dodatkowych kilogramów wydaje się wręcz niemożliwy. Przedstawiamy kilka podstawowych rad, jak się ustrzec przez przytyciem.

Przeczytaj koniecznie: Złe nawyki - jak się ich pozbyć

1. Nie wychodźmy z domu głodni

Jeśli planujesz wieczorem wyjście na imprezę karnawałową, pamiętaj, aby w ciągu dnia zjeść pełnowartościowe posiłki (3-4) z przerwami trzygodzinnymi. Dzięki temu, gdy pojawisz się na przyjęciu, nie "rzucisz się" na jedzenie i nie będziesz "jeść oczami".

Przeczytaj koniecznie: Zaplanuj odchudzanie

2. Bądźmy asertywni

Dbając o sylwetkę musimy nauczyć się odmawiania - grzecznego, ale stanowczego. Dzięki temu nie będziemy musieli brać dokładki czy próbować każdego rodzaju ciasta. Każdy tradycyjny gospodarz będzie nam wmawiał, że nic nie zjedliśmy i musimy jeszcze spróbować wspaniałych pieczeni.

3. Wybierajmy zdrowe potrawy i nakładajmy je na mały talerz

Załóżmy sobie z góry ile potraw spróbujemy i nałóżmy sobie na talerz symboliczną ilość jedzenia, nie bierzmy dokładek. Spośród potraw wybierajmy te niskokaloryczne, bez zawiesistych sosów i tłuszczu, czyli przede wszystkim sałatki (raczej bez majonezu), roladki z szynki, przekąski z warzyw, ryb  (uwaga na koreczki, krakersy z serami itp.), pieczone mięsa bez tłuszczu, sałatki owocowe (bez dodatku cukru), bruschetty z warzywami itp. Co ważne, jedzmy powoli, aby do naszego mózgu zdążyła dotrzeć informacja o tym, że jesteśmy już najedzeni.

Dowiedz się jakie są: Produkty dobre na odchudzanie

4. Ograniczajmy spożycie alkoholu

Alkohol sam w sobie zawiera sporo kilokalorii, ale najgorsze dla naszej sylwetki są kolorowe słodkie drinki i "damskie" piwa. Jeśli już zdecydujemy się na picie alkoholu, wybierzmy jedną lampkę czerwonego lub białego pół wytrawnego lub wytrawnego wina. Przez pozostałą część wieczoru pijmy wodę np. z cytryną czy zieloną herbatę. Jeśli już bardzo nie chcemy rezygnować z drinków, wybierajmy te z colą light lub zero bądź też bloody marry nalane do wysokich wąskich szklanek (wówczas wypijemy mniej, a będzie nam się wydawać, że wypiliśmy dużo). Pamiętajmy, że 1 piwo to 245kcal (0,5l), kieliszek wódki to 110kcal (50ml), a kieliszek czerwonego wytrawnego wina to 65kcal (100ml).

Przeczytaj także: Kalorie w alkoholu

5. Wytańczmy się za cały rok

Nic nie jest lepszą metodą na przyjęciu, aby pozbyć się zbędnych kalorii. Godzina szybkiego tańca (disco, rock&roll, salsa, jive, latino itp.) zapewni nam spalenie nawet do 500kcal!!! Dlatego też zaszalejmy i tańczmy ile tylko nam sił wystrawczy. Czy może być coś przyjemniejszego?

Jeśli ograniczymy ilość kalorycznego jedzenia i picia, a będziemy wybierać lekkie przekąski i będziemy tańczyć do upadłego, to na pewno karnawał nie zagrozi naszej sylwetce.

Ilona Grzegorzewska