Co powinieneś wiedzieć o BMI

Należy pamiętać, iż BMI tylko pośrednio ocenia zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie - nie wiemy jaki procent masy stanowi tłuszcz a jaką mięśnie.

Pomiar BMI jest jednym ze sposobów oceny prawidłowej masy ciała. Korzystają z niego wszyscy: lekarze, dietetycy, osoby starsze jak i nastolatki. Jest jednym z najbardziej znanych sposobów na sprawdzenie, czy mamy nadwagę, czy otyłość. Niestety, nie zawsze jest wiarygodny. Zanim stwierdzisz, że musisz się odchudzać sprawdź, czy nie należysz do grupy osób, dla których BMI nie jest użyteczne.

Należy pamiętać, iż BMI tylko pośrednio ocenia zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Do wyliczenia tego współczynnika wykorzystujemy jedynie masę ciała, więc nie wiemy jaki procent masy stanowi tłuszcz a jaką mięśnie. W ten sposób osoba z nadwagą i osoba bardzo umięśniona mogą mieć identyczne BMI, ale tylko jedna z nich będzie zagrożona chorobami wynikającymi z otyłości. Jeżeli jednak BMI znacznie przekracza normę, spowodowane jest to najczęściej znacznym otłuszczeniem.

Kobiety w ciąży powinny oceniać jedynie co miesięczny przyrost masy ciała, gdyż wzrost masy ciała w tym stanie jest sytuacją normalną.

BMI nie jest również dobrym współczynnikiem u osób starszych i chorych. Z reguły dla osób powyżej 60 roku życia przyjmujemy prawidłowe BMI na poziomie 23-25, a nie niższe.

Dla dzieci stosujemy siatki centylowe (zbiorcze tabele masy ciała i wzrostu) ze względu na znaczne różnice w budowie ciała chłopców i dziewczynek oraz znaczne zmiany w budowie w zależności od ich wieku. Siatki centylowe są tak skonstruowane, że umożliwiają nam ocenę rozwoju dziecka w porównaniu do dzieci w tym samym wieku.

Warto pamiętać, iż istnieje wiele metod oceny masy ciała i składu ciała. Są to pomiary fałdów tłuszczowych, pomiary za pomocą bioimpedancji, czy DXA, czyli badanie za pomocą promieniowania rentgenowskiego, w których otrzymujemy znacznie dokładniejsze informacje na temat składu naszego ciała.