Jak zrobić muesli

Jak zrobić muesli

Muesli obniżające cholesterol, tropikalne, orzechowe... Samodzielne przygotowanie muesli w domu jest znacznie tańsze i zdrowsze niż te dostępne w sklepie

Samodzielne przygotowanie muesli w domu pozwala dostosować jego smak do indywidualnych preferencji, a ponadto jest znacznie tańsze niż to dostępne w sklepie. Łatwiej też przyrządzić je niż granolę, która wymaga uruchamiania piekarnika. Wymieszaj tylko składniki w dużej misce, a następnie przesyp do zamykanego szczelnie pojemnika. To wszystko!

Jeśli znalezienie prasowanych ziaren w zwykłym supermarkecie jest problemem, spróbuj kupić je w sklepie ze zdrową żywnością lub przez internet. Możesz też zamienić niedostępne w danym momencie składniki odpowiednią ilością tych, które masz pod ręką.

Muesli "Cztery Zboża"

Składniki

1 szklanka średnio lub grubo prasowanych ziaren owsa/ płatków owsianych
1 szklanka prasowanych ziaren żyta
1 szklanka płatków pszenno-żytnich
1 szklanka prasowanych ziaren pszenicy
1/2 szklanki suszonych daktyli
1/2 szklanki siekanych orzechów lub migdałów/ płatków migdałowych
1/4 szklanki siemienia lnianego
1/4 szklanki ziaren słonecznika
1/3 szklanki rodzynek

Muesli obniżające cholesterol

Ten przepis inspirowany jest zaleceniami dietetycznymi dr Davida Jenkinsa, który wyróżnia kilka "superproduktów" obniżających cholesterol. Należą do nich między innymi migdały, błonnik z ziaren owsa i jęczmienia oraz mleko sojowe, z którym najlepiej podawać jest przygotowaną mieszankę.

Składniki

3 szklanki średnio lub grubo prasowanych ziaren owsa
3 szklanki prasowanych ziaren jęczmienia

2 szklanki siekanych migdałów/ płatków migdałowych

1/2 szklanki rodzynek
1/2 szklanki drobno krojonych suszonych śliwek

Musli tropikalne

Składniki

1 szklanka średnio lub grubo prasowanych ziaren owsa
1 szklanka prasowanych ziaren żyta
1 szklanka płatków pszenicznych
1 szklanka wiórków lub płatków kokosowych (niesłodzonych, niekonserwowanych siarką)
1/2 szklanki suszonej papai
1/2 szklanki suszonego ananasa
1/2 szklanki siekanych orzeszków makadamia

Muesli orzechowe

Nie tylko dla miłośników orzechów w każdej postaci, ale również sportowców, którzy po forsownym treningu odbudują swoje zasoby energii dzięki zdrowym tłuszczom, kwasom tłuszczonym omega-3 i przeciwutleniaczom zawartym w tej pysznej przekąsce.

Składniki

2 szklanki średnio lub grubo prasowanych ziaren owsa
2 szklanki prasowanych ziaren jęczmienia
1/4 szklanki siekanych migdałów
1/4 szklanki siekanych orzechów włoskich
1/4 szklanki siekanych orzeszków pekan
1/4 szklanki łuskanych pistacji
1 szklanka rodzynek

Inne dodatki

Tak naprawdę nie ma złego czy dobrego sposobu na przyrządzenie muesli. Powyższe przepisy to tylko pewne sugestie, od których możesz zacząć. Jeśli chcesz poeksperymentować, wypróbuj w tym celu na przykład:

- ananas - świeży lub suszony

- banany

- brzoskwinie

- cząstki pomarańczy lub grejpfruta

- jabłka

- jagody

- kiełki pszeniczne

- kulki lub krojone kawałki melona

- maliny

- migdały

- morele - świeże lub suszone

- niesolone orzeszki sojowe

- orzechy brazylijskie

- orzechy laskowe

- orzechy pekan

- orzechy włoskie

- orzeszki makadamia

- otręby

- pestki dyni

- pistacje

- płatki czekoladowe

- porzeczki

- rodzynki

- siemię lniane

- suszone czipsy jabłkowe

- suszone daktyle

- suszone figi

- suszone płatki bananowe

- suszone śliwki

- świeże lub suszone mango

- wiórki/płatki kokosowe

- wiśnie - świeże lub suszone

- ziarna słonecznika

Komentarze (1) Komentujesz jako Gość. Zaloguj się lub Załóż konto
Twój komentarz
Gość
18:46, 03.04.2013

Przepisy kulinarne:

Mus z Kaszki Manny z Truskawkami
Mus z Kaszki Manny z Truskawkami
Zaczniemy od ugotowania kaszy manny. Ja robię to z godzinkę, nawet dwie przed ...
Frytki
Frytki
Ziemniaki obieramy, myjemy i osuszamy.Kroimy je w równe ...
Sałatka z kiwi i granatem
Sałatka z kiwi i granatem
Dokładnie myjemy wszystkie owoce.Gruszkę, kiwi i mango obieramy. Kroimy je w grubą ...
Kanapki z marmoladą cebulową i łososiem
Kanapki z marmoladą cebulową i łososiem
Cebulę kroimy w półkrążki, dodajemy cukier i smażymy na wolnym ogniu do momentu, aż ...
Encyklopedia żywności
Najnowsze artykuły:
Na odchudzanie - parowanie Gotowanie na parze od lat zalecane jest przez dietetyków, jako najzdrowszy sposób przygotowywania gorących posiłków. Czas zakochać się w parowaniu!
Wykorzystaj papier do pieczenia na różne sposoby Papier do pieczenia jest niezwykle przydatny w każdej kuchni, jednak można go wykorzystać także w nieco nieoczywisty sposób.
Jarzynka do obiadu - tylko znad pary Parowanie staje się coraz popularniejsze. I świetnie - przecież to najzdrowaszy sposób przygotowania posiłków, również jarzynek podawanych do obiadu.
Ostatnio komentowane:
Nutrition is a illustrious possess of having a in the pink lifestyle. You may scarcity to be more ...
wh0cd653757 prednisone lisinopril clindamycin baclofen finasteride without prescription
wh0cd783998 erythromycin benicar hct price allopurinol buy
wh0cd381951 aripiprazole abilify tetracycline buy online buy celexa strattera online vardenafil
wh0cd566556 robaxin pills Celebrex Tabs
Blogi kulinarne:
Łukasz Fulara Łukasz Fulara Wielokrotny uczestnik i laureat najbardziej prestiżowych konkursów kulinarnych. Na co dzień szef kuchni w ...
a-cook-oo a-cook-oo a-cook-oo - daj się zaskoczyć
Marcin Budynek Marcin Budynek Doskonały kucharz, manager oraz pomysłodawca. Organizator i juror, a także laureat wielu konkursów ...
Współpraca | Regulamin | Kontakt
Copyright © Avigail Holdings Sp. z o.o. 2009 - 2012
T:0.678