Opis:
Zastosowanie
Serwowany jest jako dodatek do wielu potraw. Może być również samodzielnym daniem. Można dodawać go do zup, gotowanej ryby, jaj, sufletów lub faszerowanych placków. Surowe liście możemy użyć do sałatek oraz do dekoracji.
Gatunek, rodzina
Należy do rodziny komosowatych.
Występowanie
Uprawiany jest na wszystkich kontynentach.
Sezony występowania
Świeży szpinak dostępny jest latem, natomiast w postaci mrożonej przez cały rok.
Rozmiar
Liście szpinaku osiągają długość od 1 do 50cm.
Smak
Charakteryzuje go specyficzny metaliczny posmak.
Kolor
Liście szpinaku przyjmują jasnozielone lub ciemnozielone zabarwienie. Mogą być błyszczące lub matowe.
Ocena świeżości
Najlepsze jakościowo elementy otrzymujemy z roślin średniej wielkości, o zielonym kolorze, oraz dobrej sprężystości liścia. Nieświeży szpinak możemy poznać po przebarwionych, żółtych i zwiędłych liściach.
Sposób przygotowania
Zanim szpinak trafi na talerz, powinniśmy starannie go przebrać, obciąć końce i umyć. Szpinak gotujemy w rondelku, bez wody, około 1-2 minuty. Dobrze odcedzone ewentualnie przetarte przez sito liście, mogą stanowić bazę do wielu potraw oraz sosów.
Sposób przechowywania
Należy go przechowywyać w suchym, chłodnym i ciemnym miejscu. Liście szpinaku możemy również mrozić i w tym stanie przechowywać do kilku miesięcy.
Nazwa w języku angielskim
Spinach
Nazwa w języku francuskim
Ĕpinard
Nazwa w języku niemieckim
Spinat
Nazwa łacińska
Spinacia oleracea L.

Szpinak wartości odżywcze

Wartość energetyczna [kJ]
96.3
kJ
Wartość energetyczna [kcal]
24
kcal
Woda
91.4
g
Popiół
1.7
g
Białko ogółem
2.9
g
Białko zwierzęce
0
g
Białko roślinne
2.9
g
Cholesterol
0
mg
Węglowodany ogółem
3.6
g
Sacharoza
0.07
g
Laktoza
0
g
Skrobia
0.1
g
Błonnik pokarmowy
2.6
g
Izoleucyna
147
mg
Leucyna
223
mg
Lizyna
174
mg
Metionina
53
mg
Cystyna
35
mg
Fenyloalanina
129
mg
Tyrozyna
108
mg
Treonina
122
mg
Tryptofan
39
mg
Walina
161
mg
Arginina
162
mg
Histydyna
64
mg
Alanina
142
mg
Kwas asparginowy
240
mg
Kwas glutaminowy
343
mg
Glicyna
134
mg
Prolina
112
mg
Seryna
104
mg
Sód
79
mg
Potas
558
mg
Wapń
99
mg
Fosfor
49
mg
Magnez
79
mg
Żelazo
2.7
mg
Cynk
0.5
mg
Miedź
0.1
mg
Mangan
0.9
mg
Jod
12
mg
witamina A (ekwiwalent retinolu)
707
μg
retinol
0
μg
beta karoten
4243
μg
witamina D
0
μg
witamina E (ewkwiwalent alpha-tokoferolu)
1.88
mg
witamina B1 (tiamina)
0.106
mg
witamina B2 (ryboflawina)
0.192
mg
Niacyna
0.58
mg
witamina B6 (pirydoksyna)
0.28
mg
foliany (kwas foliowy)
193
μg
witamina B12 (cyjanokobalamina)
0
μg
witamina C
67.8
mg
Kwas masłowy
0
g
Kwas kapronowy
0
g
Kwas kaprylowy
0
g
Kwas kaprynowy
0
g
Kwas laurynowy
0
g
Kwas mirystynowy tetradekanowy
0
g
Kwas mirystynowy pentadekanowy
0
g
Kwas palmitynowy heksadekanowy
0.04
g
Kwas palmitynowy heptadkanowy
0
g
Kwas stearynowy
0
g
Kwas arachidowy
0
g
Kwasy tłuszczowe nasycone ogółem
0.05
g
Kwas mirystooleinowy tetradekanowy
0
g
Kwas mirystooleinowy pentadekanowy
0
g
Kwas oleinowy oktadekanowy
0.02
g
Kwas oleinowy eikozenowy
0
g
Kwas erukowy
0
g
Kwas cetolowy
0
g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem
0.03
g
Kwas linolowy
0.04
g
Linolenowy
0.2
g
Kwas stearydonowy oktadekatetraenowy
0
g
Kwas stearydonowy eikozatrienowy
0
g
Kwas arachidonowy
0
g
Kwas tymnodonowy eikozapentaenowy
0
g
Kwas tymnodonowy dokozapentaenowy
0
g
Kwas tymnodowy dokozaheksaenowy
0
g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone ogółem
0.3
g

Przepisy z produktem:

Sałatka z makaronu i szpinaku
Makaron gotujemy al dente, a następnie odcedzamy i studzimy.Paprykę kroimy w w półsłupki, a ...
Ślimaki z boczniakami z redukcją czerwonej cebuli i octu balsamicznego.
1 cebulę kroimy w drobną kostkę i smażymy na połowie masła aż zmięknie, podlewamy octem ...
Najnowsze artykuły:
Przygotuj polędwiczki na obiad dla Mamy Z okazji Dnia Matki zrób swojej mamie niespodziankę i przygotuj wyjątkowy obiad specjalnie dla Niej!
Kulinarna niespodzianka dla Mamy Zbliża się bardzo ważne święto - Dzień Matki. Przygotuj kulinarną niespodziankę dla MAMY z papierem SAGA.
Noc Restauracji Była już Noc Muzeów, teraz czas na Noc Restauracji - już 25 maja!
Ostatnio komentowane:
Parówki Gratka ~ Gość
Pychotka. A jaki cudowny skład. Szczególnie MOM - Mięso oddzielane mechanicznie (MOM) – ...
jeszcze bez, ogórecznik i hortensja... tak przynajmniej wyczytałam... wszystkie z nich da się ...
Odkąd koleżanka poleciła mi ten papier to na stałe zagościł w mojej kuchni. Jestem ...
bardzo dobrze się sprawdza w kuchni w letnie dni kiedy częściej gotuje się na parze. ...
Fajny, prosty przepis dobry na codzienny obiad. Lubię smak warzyw gotownych na parze, ...
Blogi kulinarne:
Szczypior gotuje Szczypior gotuje Przemysław Kuśnierek - Szef Kuchni w Restauracji Spichlerz Raszowa. Kuchnia to jego pasja, lubi w niej ...
Łukasz Fulara Łukasz Fulara Wielokrotny uczestnik i laureat najbardziej prestiżowych konkursów kulinarnych. Na co dzień szef kuchni w ...
a-cook-oo a-cook-oo a-cook-oo - daj się zaskoczyć
Współpraca | Regulamin | Kontakt
Copyright © Avigail Holdings Sp. z o.o. 2009 - 2012
T:0.557